Ajkus – Omega-3 + E vitamin

Poštovana Gospodo,

Ajkus Oils je kompanija koja se 19 godina bavi uvozom Ajkus ulja iz ajkuline jetre i odnedavno omege-3 + E vitamin, proizvod je visoko kvalitetan, Omega-3 + E vitamin od Lososa to je vrlo bitan sastojak za svakodnevnu dopunu ishrani iz prostog razloga jer je Omega-3 glavni sastojak za čišćenje krvnih sudova i antioksidans. Mi na ovim prostorima mnogo slabije ili gotovo nikako ne konzumiramo ribu koja je bogat izvor omege, stoga je ovo savršena zamena, lako dostupna.

OMEGA 3 masne kiseline – smanjuju holesterol i trigliceride Za šta se upotrebljavaju omega 3?

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Esencijalne znači da organizam ne može da ih sintetiše, već se moraju uneti hranom. Omega 3 masne kiseline se nalaze u masnoj morskoj ribi, kao što je losos, tuna, sardine, haringe, skuša, bakalar. Nutricionisti preporučuju unos ribe bar 3 puta nedeljno, naročito masne morske ribe bogate ovim kiselinama.

Eskimi, koji koriste mnogo ribe bogate omega 3 masnim kiselinama u svojoj ishrani, imaju snižen LDL – štetan holesterol i povećan HDL – dobar holesterol. Nekoliko velikih kliničkih studija je potvrdilo da EPA i DHA smanjuju nivo ukupnog holesterola i triglicerida u krvi.

Visok krvni pritisak

Analizom kliničkih studija dolazi se do zaključka da suplementacijom 3g ribljeg ulja na dan može značajno da se smanji krvni pritisak kod osoba koje nisu koristile terapiju za regulaciju krvnog pritiska

Srčana oboljenja

Jedan od najboljih načina da se spreči razvoj srčanih oboljenja jeste da se smanji unos zasićenih masti (masti životinjskog porekla) i da se poveća unos nezasićenih masti (masti biljnog porekla), uključujući omega 3 masne kiseline. Takođe je potvrđeno da sprečavaju nastanak i razvoj ateroskleroze (suženje krvnih sudova usled zadebljavanja i akumuliranja masti na zidovima krvnih sudova).

Suplementacijom omega 3 masnih kiselina izrazito je smanjen rizik za razvoj iznenadnog srčanog napada ili šloga. Dovoljnim unosom ribe omogućuje se sprečavanje nastanka tromba, koji može začepiti arterije i dovesti do srčanog infarkta ili moždnog udara. U stvari, unosom dve porcije masne morske ribe nedeljno smanjuje se rizik za šlog čak i do 50%. Međutim, ni sa čim ne treba preterivati, pa ljudi koji uzimaju više od 3g ribljeg ulja (3 obroka ribe dnevno) mogu imati povećan rizik za krvarenja, a potencijalna krvarenja u mozgu mogu biti i fatalna.

Artritis

Većina kliničkih istraživanja sprovedenih o upotrebi omega 3 masnih kiselina kod upalnih stanja zglobova su se fokusirala na reumatoidni artritis. Utvrđeno je da ove kiseline smanjuju bol u zglobovima, jutarnju ukočenost i omogućavaju smanjenje količine lekova koje koriste pacijenti sa reumatoidnim artritisom, ali i druga hronična inflamatorna oboljenja, kao što su osteoartritis, mogu biti ublažena upotrebom omega 3 masnih kiselina.

Depresija

Ljudi koji ne unose dovoljno omega 6 masnih kiselina ili ne održavaju ravnotežu u unosu omega 3 i omega 6 masnih kiselina u svojoj ishrani imaju povećan rizik za razvoj depresije. Omega 3 masne kiseline ulaze u sastav membrane nervnih ćelija. Omogućavaju komunikaciju između nervnih ćelija koja je neophodna za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Kod depresivnih pacijenata koji su uzimali 2-3 obroka masne ribe nedeljno, tokom 5 godina zabeleženo je značajno smanjenje u depresivnim osećajima.

Ostale indikacije

Za upotrebu omega 3 masnih kiselina koje su klinički testirane su: osteoporoza, bipolarni poremećaj, šizofrenija, bulimija, anoreksija, različiti dermatitisi, psorijaza, opekotine, astma, makularna degeneracija, menstrualni bolovi, inflamatorna oboljenja creva.

Kako deluju omega 3?

Esencijalne masne kiseline su gradivne materije od kojih se stvaraju prostaglandini, koji regulišu brojne funkcije u organizmu uključujući imuni odgovor i sintezu hormona. Ti prostaglandini smanjuju upalu, proširuju krvne sudove, smanjuju koagulaciju krvi i nivo štetnog LDL holesterola, a istovremeno podižu nivo korisnog HDL holesterola.

Riblje ulje ne utiče na smanjenje stvaranja holesterola u jetri, što može biti glavni uzrok hiperholesterolemije kod naslednih oblika ove bolesti. Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u funkcionisanju mozga i pravilnom rastu i razvoju. Trudnice, dojilje, mala deca i žene koje planiraju trudnoću treba da vode računa o poreklu ribe koju konzumiraju zbog moguće kontaminacije živom, potrebno je koristiti ribu iz ribnjaka.

Ove kategorije treba da primenjuju omega 3 masne kiseline u vidu suplemenata od respektabilnog proizvođača koji su garanatovano bez žive i drugih toksina u ribljem ulju. U ishrani modernog čoveka postoji disbalans u unosu omega 6 i omega 3 masnih kiselina. Omega 6 masne kiseline su zastupljene u ishrani, a unose se putem suncokretovog, kukuruznog, lanenog ulja. Međutim, odnos u količini omega 6 i omega 3 u ishrani treba da bude 2:1 do 4:1, a u modernoj ishrani je od 10:1 do 30:1. Postoje tri osnovna tipa omega 3 masnih kiselina koje se usvajaju u organizam: alfa linoleinska – ALA, eikosapentanoična – EPA i dokosaheksanska – DHA. U organizmu se vrši prevođenje ALA u EPA i DHA.

Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese, kao i faktore rizika povezanih sa razvojem hroničnih bolesti kao što su srčana oboljenja, rak i artritis. Simptomi nedostatka omega 3 masnih kiselina su izrazit umor, loša memorija, suva koža, srčani problemi, promene raspoloženja, depresija i slaba cirkulacija

Omega 3

  • Dijabetes (posebno diabetes mellitus tipa 2)
  • Povećan krvni pritisak
  • Povećani trigliceridi
  • Poremećaji učenja
  • Slaba motorna koordinisanost
  • Trnjenje ruku i nogu
  • Imuni poremećaji
  • Slepljivanje trombocita
  • Suva koža i edemi
  • Podložnost infekcijama
  • Zaostajanje u rastu
  • Srčana i cirkulatorna oboljenja
  • Degeneracija jetre i bubrega

Šta kažu naučna istraživanja?

Studije su pokazale da postoje i neka antitumorska dejstva ribljeg ulja, uticajem na sprečavanje proliferacije ćelija kod kancera dojke i debelog creva. Istraživanje sprovedeno 2001. godine JAMA rađeno je na skoro 80 000 žena tokom 14 godina. Rezultati pokazuju da su žene koje su uzimale omega 3 masne kiseline imale za 72% manji rizik za razvoj srčanog udara i 67% manji rizik za trombozu.

Kako se uzima omega 3?

Konzumira se između 1000mg i 3000mg dnevno. Treba da se uzima u podeljenim dozama sa hranom. Riblje ulje se može bezbedno koristiti uporedo sa drugim lekovima zbog svojih dobrih osobina. Dugotrajnom upotrebom ribljeg ulja mogu se smanjiti zalihe vitamina E, pa treba voditi računa o njegovom adekvatnom unosu (200IU dnevno). Suplementi se razlikuju po sadržaju EPA i DHA, obično sadrže oko 180mg EPA i 120mg DHA. Pet grama ribljeg ulja sadrži oko 170-560mg EPA i 72-310mg DHA u zavisnosti od vrste ribe od koje je dobijeno. Ne preporučuje se unos više od 3g omega 3 masnih kiselina dnevno.

Ajkus – Omega-3 + E vitamin - od lososa

Finska studija provedena na uzorku od 2122 ispitanika starosti 42 do 60 godina tokom 19 godina ispitivala je povezanost odnosa omega-3-masnih kiselina u krvi i dijabetesa tipa 2. Dijabetes tipa 2 hronična je bolest koja se povezuje s brojnim uzrocima, no, smatra se da prehrambene navike kao i stil života uvelike doprinose razvoju ove bolesti.

Rezultati studije pokazali su kako ispitanici koji su imali najviše nivoa omega-3-masnih kiselina u krvi, unešenih iz riba i ribljih ulja, imaju 33 % manji rizik od dijabetesa tipa 2 u odnosu na ispitanike koji su imali najniže nivoe ovih esencijalnih masnoća.

Za prevenciju kao i usporavanje razvoja dijabetesa tipa 2 ključna je uravnotežena i pravilna ishrana koja obuhvata unos ribe barem 2 puta nedeljno. Kako bi bili sigurni da konzumiramo dovoljne količine omega-3-masnih kiselina preporučuje se unos masnijih vrsta riba poput lososa, bakalara, sardina te inćuna. Telesna aktivnost ne sme biti zanemarena kako bi bili sigurni da rizik od ove hronične bolesti svodimo na minimum. Studija je objavljena u časopisu Diabetes Care.

Riblje ulje može pomoći kod jedne od najčešćih komplikacija šećerne bolesti - dijabetičke neuropatije odnosno oštećenja živaca od kojeg pati oko 50 posto obolelih od dijabatesa i novo istraživanje pokazalo je da metabolit rezolvin, koji nastaje preradom omega 3 masnih kiselina u organizmu, može ne samo zaustaviti napredak neuropatije kod miševa nego i popraviti stanje.

Za tu komplikaciju ne postoji lek i najučinkovitije lečenje je održavanje nivoa šećera u krvi što tek usporava razvoj stanja. Novo istraživanje pokazuje da postoji alternativa - omega 3 masne kiseline kojih ima u ribljem ulju i koje su obnovile oštećene živce kod miševa s dijabetesom.

“Dijabetička neuropatija vrlo je skupa i teška komplikacija dijabetesa. Ona je vodeći uzrok rana na stopalima i amputacija koje nisu rezultat ozleda i uticaj dijabetičje neuropatije na pacijenta i njegovu porodicu porodicu nemerljiv je”, kaže Mark Yorek s medicinskog centra za veteran u Ajovi koji je vodio istraživanje.

Riblje ulje je privlačna metoda lečenja jer se smatra vrlo sigurnim preparatom i može se vrlo sigurno svakodnevno koristiti. Riblje ulje jednostavno je uzimati poput vitamina.

Ranija istraživanja šećerne bolesiti su pokayala da uzimanjem omega-3 masnih kiselina prati boljii nivo šećera u krvi, bolji rad jetre i ublaženi simptomi upale. Ti povoljni učinci po zdravlje pripisuju se zaštinim molekulima koje proizvode omega-3 masne kiseline uključujući one zvane rezolvini.

Naučnici su već ranije uočili da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama iz ribljeg ulja poboljšava dijabetičku neuropatiju kod miševa a u movom istraživanju pokušali su otkriti i zašto.

Deo miševa hranjen je omega-3 masnim kiselinama i utvrđeno je da su oni, za razliku od kontrolne grupe koja nije bila na omega-3 masnim kiselinama i kod koje je uočeno nepromenjeno oštećenje nerava, imali poboljšanje stanja u smislu boljeg prenosa dodira nervnim putevima. Naučnici su uočili da rezolvin utiče na rast nervne ćelije.

Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu pri smanjenju rizika od srčanih oboljenja i zapaljenskih procesa. Ribe koje imaju visoku koncentraciju ovih materija često se kategorišu kao masne, a losos je poznati predstavnik ove grupe. Ostale vrste koje sadrže ovu lekovitu materiju su haringa, sardina, skuša, pastrmka i neke vrste tuna. U svojoj ishrani, opredelite se za kuvanu, pečenu ili grilovanu ribu umesto pohovane i pržene kako biste izbegli unos dodatnih ugljenih hidrata i kalorija. Standardi koje propisuje Američka asocijacija za dijabetes preporučuju konzumaciju ribe, pretežno masne, bar dva puta nedeljno.

Omega-3 masne kiseline su prirodno prisutne u ribljem ulju i nekim biljnim uljima (maslinovo, laneno ulje…). Mogu se unositi putem hrane, kao čisto riblje ulje, ili u obliku kapsula sa ribljim uljem (npr. ulje lososa, ulje račića).